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小窍门可改善考生考前睡眠质量

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小窍门可改善考生考前睡眠质量

发布日期:2017-02-05 作者: 点击:

  随着高考的日益临近,一些考生开始出现多梦、失眠等睡眠障碍,这让家长很担心。哈尔滨艺考文化课补习专家提示,面对这种情况,家长和考生应该掌握一些改善考前睡眠质量的小窍门。


  哈尔滨艺考文化课补习专家说,如果考生真的被失眠所困扰,也不要太苦恼,可采用一些战胜失眠的小窍门:一是睡觉前尽量不要想高考时会出现什么样的“万一”,对自己保持自信,形成乐观的情绪。二是睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。三是数数、冥想、喝牛奶、戴眼罩、冲个热水澡。四是如果实在睡不着,熄灯后仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。 


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